VALENS | Spray Oral de Melatonina - 25ml

INGREDIENTES

Princípios ativos (em 1 pulverização): melatonina: 0,33 mg, vitamina B6: 1,4 mg (100% IDR*). *IDR - ingestão diária recomendada
Ingredientes: água purificada, espessantes: xilitol (25%) e goma xantana, vitamina B6 (cloridrato de piridoxina), aroma natural de amora, melatonina, conservante: sorbato de potássio.
O produto não contém açúcar, glúten, álcool, lactose, corantes nem aromas artificiais. Também é adequado para veganos e vegetarianos.

MODO DE UTILIZAÇÃO

Modo de utilização: Agitar bem antes de usar. Quando for utilizado pela primeira vez, pressionar o spray 3 vezes para que comece a atuar. Administrar o conteúdo diretamente na boca. A dose diária recomendada para adultos é de 1 pulverização imediatamente antes de se deitar.
A eficácia da melatonina depende dos níveis naturais de melatonina no organismo e da sensibilidade dos recetores de melatonina, que variam de pessoa para pessoa. Por isso, as doses mais baixas são eficazes para alguns, enquanto outros necessitam de doses diárias mais elevadas. Com a idade, a sensibilidade dos recetores de melatonina diminui.
Conservação: Conservar em local seco e escuro, a uma temperatura máxima de 25 °C. Utilizar nos 6 meses seguintes à abertura.
Segurança: O teor de melatonina nas doses diárias recomendadas é seguro para o consumo e é o único no mercado esloveno em conformidade com as recomendações da Agência Pública de Medicamentos e Produtos Sanitários, que permite uma dose de melatonina até 0,44 mg em suplementos alimentares. As doses compreendidas entre 0,1 e 0,3 demonstraram clinicamente a sua eficácia, sem ultrapassar as concentrações normalmente presentes no corpo humano durante a noite. As doses superiores a 1 mg não conduzem necessariamente a um melhor desempenho, podendo provocar efeitos secundários como alterações no ritmo dia-noite, etc.
Avisos: O produto destina-se exclusivamente a pessoas adultas e saudáveis. Não deve ser tomado por crianças e adolescentes menores de 18 anos, nem por mulheres grávidas ou a amamentar. Se sentir sonolência ou tonturas após tomar este produto, não conduza nem opere maquinaria. Não se recomenda conduzir nem operar máquinas antes de terem decorrido cinco horas após a toma da melatonina. Tome o suplemento alimentar de acordo com o ritmo natural dia-noite da melatonina endógena, ou seja, após escurecer, o mais próximo possível da hora habitual de se deitar.
Uma vez que não existem dados suficientes sobre a segurança a longo prazo, recomenda-se tomar melatonina apenas ocasionalmente.
Não se recomenda a toma de melatonina a pessoas que sofram de alguma doença inflamatória ou autoimune, epilepsia, asma, perturbações do estado de ânimo, do comportamento ou da personalidade, nem àquelas que tomem algum medicamento, a menos que consultem um médico antes de a tomar. Não se recomenda a toma de melatonina em combinação com substâncias sintéticas ou naturais que tenham propriedades sedativas ou hipnóticas.

O que é o jet lag e como ajuda a melatonina?

Jet lag é um termo inglês para o qual (ainda) não existe um termo esloveno. Está associado às sensações após viagens longas, durante as quais mudamos de fuso horário: um voo longo e a deslocação para outro fuso horário alteram o nosso ritmo biológico. Quando é de dia, dormimos assim, mas quando é de noite, estamos acordados e não conseguimos adormecer.
A EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos) permite a seguinte declaração para suplementos alimentares que contenham 0,5 mg de melatonina numa dose diária: "A melatonina contribui para o alívio das sensações subjetivas devidas à diferença horária ao viajar de avião."

Quais podem ser as causas dos problemas de sono?

Uma das causas mais comuns dos problemas de sono é o stress e as preocupações, mas muitas vezes o culpado é o trabalho por turnos (por exemplo, o trabalho noturno), que afeta o ritmo sono-vigília. Os problemas de sono também podem estar relacionados com a idade, os medicamentos, as doenças médicas, as viagens para outros fusos horários, etc. Quando se trata de problemas de sono, podemos ficar presos neste círculo vicioso: quando se acumulam as noites sem dormir, o mero facto de a hora de ir para a cama se aproximar resulta stressante. Em caso de problemas a longo prazo, que não estejam apenas relacionados com situações stressantes atuais, é aconselhável consultar um especialista.

O que é o ritmo circadiano?

O ritmo circadiano é uma característica de todos os seres vivos e é uma forma de se adaptar ao ambiente. É um ciclo de 24 horas ao qual todos os seres vivos estão sujeitos e está ligado à alternância do dia e da noite.
Nos seres humanos, o ritmo circadiano é inato e está determinado geneticamente. Regula numerosos processos do corpo humano (por exemplo, a temperatura corporal, a secreção de hormonas, a tensão arterial, o sono e a vigília, a digestão...). Dependendo da hora do dia, produzem-se diferentes processos no nosso corpo devido ao ritmo circadiano, por exemplo, à noite (quando é altura de dormir) a nossa temperatura corporal baixa e são segregadas certas hormonas (por exemplo, melatonina), durante o dia a temperatura sobe, são segregadas outras hormonas...

O que são os distúrbios do sono?

Os distúrbios do sono são quaisquer problemas de sono que não sejam apenas insónia. Os distúrbios do sono também incluem distúrbios respiratórios durante o sono (apneia...), sonolência diurna excessiva, parasónias (acontecimentos durante o sono como andar, pesadelos, falar, etc.). Os distúrbios do sono costumam ser problemas a longo prazo para os quais também é importante procurar ajuda profissional.

Porque é que a dose diária recomendada de Melatonina Valens é de apenas 0,33 mg?

A maioria dos suplementos alimentares do mercado contém doses mais elevadas de melatonina, ou seja, 1 mg ou mais. Na Valens, no entanto, decidimo-nos por uma dose mais baixa com base na recomendação da Agência Pública de Medicamentos e Produtos de Saúde e numa cuidadosa revisão dos estudos e da bibliografia. A JAZMP determina a dose máxima permitida de melatonina nos suplementos alimentares, ou seja, 0,44 mg. As doses mais elevadas têm um efeito significativo noutros processos fisiológicos do organismo e também podem provocar efeitos secundários. As doses orais de 0,1 a 0,3 mg de melatonina não ultrapassam as concentrações normalmente presentes durante a noite. As doses que estimulam os níveis fisiológicos de melatonina no organismo já são eficazes sem causar efeitos secundários.

Como me posso ajudar se tiver problemas para dormir?

Antes de recorrer a diversas ajudas, convém refletir sobre as causas da falta de sono e tentar resolver pelo menos as que são de origem psicológica (stress, preocupações...). Para além disso, os seguintes conselhos podem ser úteis:

• Deite-se e levante-se sempre à mesma hora: o ritmo biológico é um fator muito importante.
• Durante o dia, seja o mais ativo possível, passe muito tempo ao ar livre.
• O quarto onde dorme deve ser escuro, fresco e silencioso.
• Não coma nem beba demasiado antes de se deitar e, ao mesmo tempo, não se deite com fome nem sede.
• Seja moderado com o café e outras bebidas energéticas.
• Evite o tabaco e o álcool.

Qual é a relação entre a escuridão e a melatonina?

A melatonina começa a formar-se no nosso cérebro assim que começa a escurecer no exterior: é assim que o nosso corpo também recebe o sinal de que a noite se aproxima. Quanto mais escurece, mais melatonina produz o nosso cérebro, pelo que a maior concentração natural de melatonina ocorre entre as 2 e as 4 da manhã. Pelo contrário, a luz inibe a formação.
O problema surge devido ao modo de vida moderno: a televisão, o computador e outras fontes de luz artificial afetam a produção de melatonina, assim como o trabalho noturno que altera o ritmo natural do sono, as viagens para o estrangeiro, etc.